Trong bóng đá, một thủ môn giỏi có thể giúp đội nhà giữ sạch lưới, tạo ra sự tự tin cho hàng thủ và tăng cơ hội ghi bàn cho hàng công. Ngược lại, thủ thành kém cỏi có thể khiến đội nhà thua trận vì những sai lầm không đáng có. Do đó, việc học cách làm thủ môn giỏi và rèn luyện kỹ năng là rất cần thiết cho những ai muốn trở thành người gác đền xuất sắc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết các bài tập.
Thủ môn bức tường bảo vệ khung thành
Trước khi tìm hiểu cách làm thủ môn giỏi, hãy cùng khái quát về họ. Đây là một vị trí đặc biệt trong bóng đá, có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ khung thành và hỗ trợ đồng đội. Ngày nay, nhiệm vụ của thủ môn không chỉ là cản phá các cú sút của đối phương. Bởi vì họ còn phải có khả năng phát bóng chính xác, chỉ huy hàng phòng ngự và quan sát diễn biến trận đấu.
Thủ môn là người duy nhất được phép chạm bóng bằng tay trong vòng cấm. Vậy nên họ cần phải nắm vững các kỹ năng như bắt bóng, ra vào, phòng ngự đa dạng và xử lý tình huống.
Thủ môn là vị trí rất quan trọng trên sân
Cách làm thủ môn giỏi – Nắm vững kỹ thuật cơ bản
Khi tìm hiểu cách làm thủ môn giỏi, bạn phải nắm vững các kỹ thuật cơ bản để bắt bóng chắc chắn và an toàn. Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những kỹ năng cơ bản mà mọi thủ môn cần biết.
Bắt bóng lăn
Một trong những cách làm thủ môn giỏi là nắm vững kỹ thuật bắt bóng lăn. Nó đòi hỏi thủ môn phải có sự tập trung cao độ, phán đoán nhanh và chính xác hướng đi của bóng. Ngoài ra bạn phải có kỹ thuật đúng để không để bóng trượt khỏi tay. Để bắt bóng lăn tốt, thủ môn cần tuân theo các nguyên tắc sau:
- Khi bóng đi đến gần, thủ môn phải hạ thấp người, chân rộng bằng vai, hai tay duỗi ra phía trước để sẵn sàng đón bóng.
- Khi bóng đi vào khoảng cách vừa phải, thủ môn phải di chuyển nhanh để đặt hai chân hai bên của bóng, hai tay nắm chặt hai đầu của bóng.
- Khi đã nắm được bóng, thủ môn phải kéo bóng về ngực, ôm chặt và che để tránh bị cướp hoặc va chạm.
Cách làm thủ môn giỏi là phải nắm vững kỹ thuật bắt bóng sệt
Bắt bóng bổng
Bắt bóng bổng là cách làm thủ môn giỏi mà bạn cần phải lưu ý. Đây kỹ thuật khó hơn so với bắt bóng lăn. Nó yêu cầu thủ môn phải có khả năng nhảy cao, bay xa và duy trì thăng bằng trong không khí. Để có thể làm được, thủ môn cần tuân theo các nguyên tắc sau:
- Khi nhìn thấy quả bóng bay về phía mình, thủ môn phải nhanh chóng xác định hướng và độ cao của bóng. Sau đó bạn di chuyển để đặt người ở vị trí thuận lợi nhất để nhảy lên.
- Khi nhảy lên, thủ môn phải dùng một chân đẩy mạnh, cánh tay đối diện với chân đó vung lên để tăng độ cao và xa. Trong khi đó tay kia duỗi thẳng để sẵn sàng bắt bóng.
- Khi bắt được bóng, thủ môn phải ôm bóng vào ngực hoặc đưa bóng ra xa để tránh bị va chạm với cột dọc hoặc đối thủ. Nếu có thể, bạn nên xoay người để hướng mặt về phía sân để có thể quan sát tình hình và phát bóng nhanh chóng.
- Khi hạ xuống, thủ môn phải chú ý đừng để ngã hoặc trượt ngã. Bạn nên dùng toàn bộ tay chân để hỗ trợ và giảm lực tác động.
Thành thục kỹ năng bay người là một trong những cách làm thủ môn giỏi
Luyện tập nhằm nâng cao thể lực và sự dẻo dai
Thủ môn là vị trí đặc biệt trong bóng đá, đòi hỏi phải có thể lực và sự dẻo dai cao. Nhờ đó bạn có thể chịu đựng được áp lực và phản ứng nhanh trong các tình huống khó. Để học cách làm thủ môn giỏi, bạn cần phải luyện tập thường xuyên và có kế hoạch tập luyện hợp lý. Sau đây là một số bài tập nâng cao thể lực và sự dẻo dai:
- Bài tập chạy: Trong cách làm thủ môn giỏi, chạy là bài tập cơ bản nhất để nâng cao sức bền và sức chịu đựng của cơ thể. Bạn có thể chạy đường dài, chạy nước rút, chạy leo núi, chạy qua chướng ngại vật,… Từ đó bạn sẽ rèn luyện được khả năng chịu đựng và phát triển cơ bắp. Bạn nên chạy ít nhất hàng ngày, mỗi lần từ 30 phút trở lên.
- Bài tập nhảy: Nhảy là bài tập giúp thủ môn cải thiện khả năng nhảy cao, xa, ngang và phản xạ. Bạn có thể nhảy qua các vật cản, gậy cao, hộp xếp chồng,… nhằm nâng cao sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể.
- Bài tập cơ bụng: Cơ bụng là cơ quan trung tâm của cơ thể, giúp thủ môn duy trì sự cân bằng và ổn định khi di chuyển và bay người. Bạn có thể tập cơ bụng bằng các bài tập như gập bụng, xoay eo, kéo chân,…
- Bài tập cơ tay: Đây là cơ quan quan trọng giúp thủ môn bắt bóng, đẩy bóng và ném bóng. Bạn có thể tập cơ tay bằng các bài tập như nâng tạ, kéo xà, đẩy ngực,… để tăng cường sức mạnh và sự chắc chắn của cơ tay.
Việc tập cơ tay rất quan trọng đối với một thủ môn
Kết Luận
Trở thành thủ môn giỏi là hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng thú vị. Với những bí quyết và phương pháp cách làm thủ môn giỏi đã được chúng tôi chia sẻ, hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công. Hãy nhanh chóng tỏa sáng trên sân cỏ với vai trò là người gác đền đáng tin cậy bạn nhé!